“躺平了睡觉”有好处广东名中医科普如何养护颈椎

中国青年报客户端讯（李晓彤中青报·中青网记者林洁）1月8日，第200期小谷围科学讲坛在广东科学中心举行。现场，广东省中医院大骨科主任林定坤科普如何保护我们的“生命支柱”，传授颈椎治养的中医智慧。

林定坤用图文并茂的课件，形象、直观的现场教学，从颈部的重要、低头等坏习惯对颈椎的伤害、颈椎发病的原因及表现等方面阐述了颈椎保护的重要性，重点讲授了日常生活中颈椎病的预防及养护知识。

“平躺的时候，椎间盘能获得营养，对保持年轻有很好的作用。”林定坤谈到“躺平了睡觉”的好处时说，躺着的时候，腰椎承受的力是最小的。

近年来，颈椎病发病率越来越高。林定坤指出，防治颈椎病，颈椎的筋骨平衡是核心，对不同人群，防治重点不一样。青少年从强筋、椎节平衡入手，既能防治颈椎病，又能防治颈椎蜕变。对于脊髓、神经根受压的老年患者来说，往往需要在恢复筋骨的同时，内调气血，去除已有的风寒湿气等。

市面上很多的正骨治疗不在医院，而是在养生场所，林定坤提醒，没有经过培训的正骨，会导致神经、关节、肌肉的损伤，大家一定要谨慎选择。对于比较严重的颈椎病，会产生手臂、肩膀的严重疼痛，应先到医院诊断清楚才能够治疗。

据统计，中国的颈椎病患者约有两亿人，年轻人发病率呈明显上升趋势。颈椎保养应从年轻时候开始。林定坤表示，正确的生活方式，能够让颈椎修复神经的能力变好，减少发病的概率。他建议“成人坐凳子提倡高一点、硬一点，长途乘车要有一个颈托保护颈椎，要减少弯腰动作。学生要有和身材相匹配的比较高的桌子，以减少低头看书时间，看手机尽量用手机支架，减少手拿手机的时间。”

据悉，小谷围科学讲坛是面向公众的公益性系列科普讲座，以广东科学中心所在地的小谷围岛命名。该讲坛自2009年9月开讲以来，至今已成功举办了200期，邀请来自20多个国家和地区的约260专家、学者前来演讲，涉及航空航天、量子科技、古生物研究、环境保护、健康等多个学科领域。

来源：中国青年报客户端

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