冬季养生，不能光靠医生！这3大保健措施，都要一一做到

现在大部分省市已经进入了寒冷的冬天，而有些城市因为天气的不断变化，昼夜温差大，很多人因为无法适应这变幻莫测的气温，而与医院打上了“交道”，有些还是长期的。那么你知道冬季有什么常见病症，该如何预防呢？身体比较脆弱的老年人群又该如何做好措施，平安度过冬天呢？今天就给大家详细讲解一下。

常见病症一，感冒。感冒是最常见也是最普通的的病症，一年365天都有可能发生，只是更频发于寒冷的冬季。因为冬天气温较低，寒冷的袭击让人体受寒，又因为天寒缺乏运动，抵抗力下降，从而让病毒有趁之机。除此之外，冬季因为干燥和风大让病菌得以四处传播；而室内因为寒冷，大部分都门窗紧闭，让流感性感冒在冬季任意地肆虐。

常见病症二、心肌梗塞。一方面而言，冬季是天气变换最诡谲的一个季节，这种频繁变化的天气容易让人体内部失衡。人体血管因为寒冷的刺激，长期会处在收缩的状态，从而促使动脉压容易升高，心肌部分的耗氧量也成正比上升；另一方面因为人们的抵抗力下降，特别是中老年人群，有非常大几率患上呼吸系统的疾病，而这系列的疾病又容易触发心肌梗塞的症状。还有一点就是人们在冬天吃的多，动的少，从而不断的增加血液的浓稠度，从而导致心肌梗塞的风险速度加大。

常见症状三、脑出血。人体在较为低温的状态下，血管会加速收缩，从而让血管内壁的压力和血压持续上升，增加心脏的工作负担。尤其是中老年人们，平时的活动量就比较少，到了冬天几乎就不动了，因此脑部和心脏部分的血液循环就变得缓慢。再加上冬天的新陈代谢减弱，排汗变少，水分补充也少，所以血液的粘稠度也增加，血压和血管壁阻力跟随着成正相关增长，导致血栓的形成，增加了脑出血的发病风险。

以上是中老年人群在冬天的常见症状，那么我们需要在冬天如何预防这些病症、平安过冬呢？

1.注意保暖

中老年人群到了冬天一定要随时注意温度变化，做好保暖穿衣措施，根据天气的变化增减衣物，避免过热也避免受凉。特别要注重脚部的保暖，因为脚底处有多个穴位，低温的刺激会让这些穴位对肌肉骨骼造成威胁，加速病症的形成。

2.定时通风

冬天因为寒冷，大多数人们都是用门窗的紧闭来抵御寒风的侵袭，怕冷的人群可能还要加上供暖家电的使用。然而这些措施都容易导致呼吸道的疾病，所以在控制室内温度保暖的一方面，还要注意保证室内湿度和空气流通，不要过于干燥。可以在一定的时间段进行开窗通风换气，室内保持在26摄氏度左右即可。

3.保持锻炼

因为冬天中老年人们除了感冒，还容易患得心脑血管和呼吸系统上的疾病，抗病能力差。所以应该保持锻炼，在比较适宜的天气情况下，于户外进行一些舒缓有氧的运动，少去一些比较拥挤的地带，避免患上传染性病症。