年底了，刮油瘦肚子，学会这12道家常素菜，清爽低脂却有滋有味

再有一个多月，就是新年了，接近年底，计划着回家走亲访友，不知道你有没有为自己这年攒下的肥肉而心烦呢？[思考]

刮油瘦肚子，一个月够了，但若不想挨饿的话，吃一些低脂润肠的蔬菜很有必要，比如西兰花、木耳、芹菜、生菜、黄瓜等，都是很有利于瘦身减肥的。

不过，单纯的清炒菜没啥好吃的，这里分享12道有滋有味的家常素菜，口感清爽，营养低脂，但却有滋有味，有需要的朋友赶紧来试试吧。

一、西兰花炒蟹味菇

【食材】：西兰花、蟹味菇、大葱

【做法】：

注：西兰花也可以提前先焯下水，以减少炒制时间。

二、木耳炒山药

【食材】：干木耳、山药、胡萝卜、大葱末

【做法】：

三、白灼生菜

【食材】：奶油生菜、大葱、大蒜、红辣椒

【做法】：

四、芹菜炒豆腐叶

【食材】：芹菜、豆腐叶

【做法】：

注：要嫩芹菜炒出来的更好吃，如果买的芹菜比较老了，建议去茎丝。

五、长豆角炒黄瓜

【食材】：黄瓜、长豆角、大蒜

【做法】：

六、蒜苗炒豆芽

【食材】：绿豆芽、蒜苗

【做法】：

七、青椒炒杏鲍菇

【食材】：青椒、杏鲍菇、小香葱

【做法】：

八、素炒冬瓜片

【食材】：冬瓜、葱、姜

【做法】：

九、蒜蓉油麦菜

【食材】：油麦菜、大蒜

【做法】：

注：也可以先将大蒜炸香后，再放油麦菜。

十、香菇烧油菜

【食材】：鲜香菇、小油菜、姜丝

【做法】：

十一、清爽三丝（胡萝卜+黑木耳+韭菜）

【食材】：胡萝卜、黑木耳、韭菜、大葱

【做法】：

1、锅里烧热油，放入大葱炒香。

2、加入黑木耳一起翻炒均匀，再加入胡萝卜丝一起炒软，炒至木耳基本熟。

3、加韭菜一起翻炒均匀。

4、加适量生抽、盐调味，出锅前加一勺白米醋炒匀即可。

十二、瘦身汤（照着做，味道比您想象的好）

最后，咱们来分享一道瘦身汤；最近因为我家老公血压偏高，所以我基本上每天晚上都会给他煮这碗汤。

我有时候会做得比较复杂，但其实您可以做得很简单，就是把蔬菜放清水里煮，加少许盐调味就可以了；当然，您得代替其他来吃，而不是跟其他东西一起吃哈。

放入汤里的蔬菜，一般建议有芹菜，再搭配上西红柿、玉米、莴笋、胡萝卜、洋葱（任选一样搭配就可以，也可以全部搭配上，用量就根据自己的饭量来）。

以上这12道菜，少油少盐，低脂低热量，但却有滋味，非常适合大家刮油瘦身哦！喜欢的朋友别忘了收起来，以免忘记。

最后的最后，再提醒一下大家，要想健康减肥，低盐低热量是关键！切勿盲目断食，毕竟健康才是最重要的！

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