知道高血压高血脂高血糖这三高但你知道还有更可怕的第四高吗

对高血压、高血脂、高血糖，这三高想必没有人不了解，但是你知道吗？现在除了三高，还有第四高！尿酸高！而这四高，全部是与不良生活方式密切相关的富贵病。尤其是饮食。

在广东做的一次调查发现，10个广东人里就有3个高尿酸！而且七成患者竟是20-40岁的年轻人！
但你别以为只有广东高？想太美！10各个中国人就有一个是高尿酸，它早就被称作“三高”之后的“第四高”了。而且不仅仅是中国，第“四高”也成了全球人的困扰。为什么尿酸会高但值得警惕的是，高尿酸病例逐年上升，而且年轻化趋势日益明显，老百姓一定要重视这个继‘三高’之后的第‘四高’。”

高尿酸怎么来的？

尿酸是人类嘌呤及核酸分解代谢的产物。人体内的尿酸主要来源于2个方面，内源性生成（占80%）和外源性摄入（占20%）。而尿酸排泄的主要器官是肾脏。
很多原因会导致高尿酸血症，当高尿酸血症引起急性关节炎发作、痛风石形成以及关节和肾脏改变时，称为痛风。高尿酸血症的程度越重，持续时间越长，引起痛风发作的几率越高。正常人每天产生的尿酸，如果生成速率与排出率水平相当，那么体内的血尿酸值可以保持在恒定状态。血清尿酸升高的主要原因有：1. 体内尿酸生成增多：体内促尿酸合成酶的活性增高；细胞分解代谢增加；摄入高嘌呤饮食。2.肾排泄障碍：即使尿酸生成不增加，但排泄出现障碍时，同样能引起高尿酸血症。

另外，值得注意的是，高尿酸还是一种重男轻女的疾病。男性与女性的比例约为20∶1，男性占78.1％~95％，女性仅占5％左右，男性的高发群是中老年人，女性则是停经不再分泌雌激素后才会出现。更年期的女性对于防病真的要重视了。

既然高尿酸这么危险，那怎么避免？

总体而言，高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。”曾小峰说，随着人们生活水平的提高，高蛋白、高脂肪、高热量食品在饮食结构中的比重逐渐增加。
动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
尤其三类人要特别注意：

1、肾脏功能退化的人。

老年人由于机体功能退化，肾脏功能减弱，没有能力及时排泄尿酸，就会导致血液中的尿酸值增高。

2、经常喝酒的人。
特别是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。所以常喝酒的人要注意三个月去医院检查一下血液中的尿酸值是否超标。

3、工作压力大的人。
不注意休息，劳累，压力大也会增加高尿酸发病的可能，特别是久坐在办公室不运动的白领。

尿酸偏高最容易伤及四个部位：

1、肾脏
肾脏是代谢器官，所以高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长期患有高尿血酸症的病人很可能发展为慢性的肾脏损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。

2、关节
血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至难以走路。

3、心血管
高尿酸血症会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

4、和其他代谢疾病互相影响
三高患者往往很容易出现高尿酸，并且这两者互相影响，互为因果。很多的肥胖患者会有高尿酸，高尿酸患者中有2-5层的糖尿病患者。

那如何才能远离高尿酸？

既然高尿酸同样是不良生活作息导致的，那降低尿酸同样要从生活方式入手。
1、还是体检。有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的，其实，体检时，血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号，所以定期体检是早发现早治疗的最好预防手段。
2、多喝水。不仅仅是糖尿病喝水多有好处，高尿酸也是。水直接参与生命的代谢，多多喝水，能够改善代谢；还能够增加尿量，把过多的尿酸排出去。
3、多吃蔬果。既然高尿酸和多吃肉有关，那么多吃点瓜果蔬菜，不能能够减少肉类的摄入，还能降低尿酸，提升体质。

4、其他。更多的比如少吃少吃嘌呤高的食物（动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等），少吃火锅，少吃高热量食物等。

以上就是调理第四高的一些方法，对于降低高尿酸的效果还是可以的。至于想要根治高尿素，根治高血压？调理糖尿病？最近我们新建了一个互助的慢性病友群，病友可以互相分享控糖经验，专业的主任医师会从旁指导。想咨询，学习，问问题的病友，记得看留言，添加时记得写上“慢性病加群”。

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