培养好习惯？先从改掉坏习惯开始吧！

我们常常提到“习惯”，但“习惯”这玩意儿到底是什么鬼呢？

一般而言，可以把习惯分为思维习惯和行为习惯，这两种习惯都是受后天生活模式或环境的影响，长期形成的，具有自发自动的特征。我们可以简单认为习惯的本质是一种长期记忆，一种神经回路，有点像条件反射，在特定的环境中自动做出特定的思维反应或行为反应。（这段好无聊）

习惯这个东西是很重要的。每当到了要做个人规划的时候，“培养好习惯”这件事总会被提上日程，因为我们知道，习惯在很大程度上决定了人的思维模式和生活方式，继而影响我们的“行为”和“选择”，甚至像择偶或选择工作这种对人生有决定作用的事务也深受习惯的影响。

所以，我们可以说，什么样的习惯最终决定了我们过着什么样的生活。这也是为什么很多人热衷于做“习惯列表”，大家都希望通过改善个人习惯来让自己变得更好，过上更符合期望的生活。

不过，一个有意思的现象是，如果去网上搜集一些这样的列表，我们往往会发现，大多数事项都是“需要培养的好习惯”（如每天背X个单词、每天做X个俯卧撑等），而鲜有事项是“需要改掉的坏习惯”（如注意个人卫生、不乱放拖鞋等）。

我想，这大概是因为好习惯足够好听、更能满足自己“哇，我很快就要变强了有木有”的心态、在展示的时候更能引起别人的夸赞吧。想想看，假如把自己的坏习惯列一张表出来，连自己都不忍直视，更别提其他人会说：“哈哈哈，原来你是这样的董泉，我要取关~”，这多不合适啊是吧。所以很多时候我们倾向于对自己的坏习惯选择性无视。

然而，虽然没有确实的证据，但从我自己的体验和观察来看，一份满是“培养好习惯”的列表常常不到两个星期就被抛到脑后了。至于为什么？如果你现在手头有这么一份列表，不妨拿出来仔细观察一下：

是不是有不切实际的事项？这些列表中，有些是自己YY中的美好形象，比如每天苦读3个小时，而实际上你很难每天都抽出这么多时间；有些是没有目标支撑的，比如练习吉它，但却并没有想好为啥要练，练到什么程度；有些是去网上找的别人列出的清单，而那个人压根就跟自己的实际情况相差甚远。诸如此类。

是不是有很多跟自己当前的生活或思维模式相冲突的？比如，想每天都锻炼身体，却忍不住夜夜宵夜宵宵夜宵；想早起背单词，却晚晚熬夜；说好了认真讨论工作，却忍不住调戏女同事……咳咳……这些怪习惯尚未去除，谈何去培养好习惯呢？

再看看是不是有很多“增量”的事项？比如每天练字、每天锻炼身体之类的。我们知道，增加的事务在执行的时候多多少少总是会有些阻碍的，无论是主观意识上的，还是客观条件的限制。

再看看，是不是大多数都是一些反馈期很长的？比如上面提到的读书、学习、练琴、练字、锻炼身体，这些需要长期努力的、需要很久之后才能看出明显效果的事务，坚持下来也是相对困难的。

这就是我们总是无法成功“培养好习惯”的原因。说到底，培养好习惯这件事，好听不好做。我们本来就没那么好，步子要是跨得太大，就难免扯着蛋了。

这并非说培养习惯这事就没法做了，而是说，对于很多在培养习惯方面苦苦挣扎的同学们来说，与其考虑如何培养好习惯，不如先考虑一下改掉现在的坏习惯。

如果做个对比，我们会发现，改掉一个坏习惯往往比培养一个好习惯要简单很多，就像是从-1到0总比从-1到1要简单一些。从简单的开始，就很容易持续下去了。

首先，与需要愿景或目标支持的“好习惯”不同，“坏习惯”是很容易定位的。它们造成的痛苦和不便我们自己是很清楚的，只是大多数时候不肯承认罢了，而如果能对自己敞开胸怀，随随便便就能写出一大堆（我好像暴露了什么）。如果你确认自己写不出来，我在佩服兄台（的脸皮）之余，还是建议再问问与自己亲近的人，看看他们最受不了你哪一点。

其次，相较而言，改掉坏习惯会容易一些，至少，会有一些容易的。比如每天换袜子内裤、少说粗口、坐直身体、不随便评判他人等等，比起那些好习惯，这些是不是既具体又有标准呢？做好这些，又能费得了多大事儿呢？

而且，只要有改变，几乎就是立竿见影的效果。还记得以前讲东西的时候，总感觉即便是自己熟悉的内容，也讲得不够顺畅，直到有次听了自己的录音才发现，我靠原来我那么喜欢说“然后……然后……”（想必有同学是跟我一样的），而在注意到这个问题之后，这种无意识的语言习惯几乎立刻就被纠正了，演讲也变得流畅多了。再想想，假如我们做到了上一段说到的那些事情，自己马上就变成了一个更干净、更有修养、更健康、更客观的人，是不是更容易持续做下去，直到形成良性循环（好习惯）呢？

另外，当我们改掉某些坏习惯的时候，也许还会发现一些额外惊喜，那就是：坏习惯或者它造成的障碍没有了，只能形成“好习惯”了。比如不“熬夜”了，就只能“早睡”；不在“聚餐时玩手机”，就只能“多和朋友交流”了……从这个角度来看，似乎改掉坏习惯反而比刻意培养好习惯显得更自然。

当然，也有些习惯是很难一下子改掉的，举例：

对于这些麻烦的事项，千万不要着急（急也没用），最好是把它们单独列出来，看作是独立项目，逐个搞定。

OK，废了这么多话，无非是想说，坏习惯关乎现在，好习惯关乎未来。从执行层面来讲，还是建议大家先立足现在，再放眼未来，说白了，就是我们得先把自己从一个不怎么样的人变成一个还不错的人，再想办法变成一个更好的人。