如何晨跑让身体更加健康？你了解多少？评论区留言#健身

如何让晨跑更健康？以下是六个秘诀，一定要转发给你的晨跑朋友哦！
·第一，保证充足的睡眠。晚上要早睡早起，保证6-8小时的睡眠时间。
·第二，选择合适的晨跑时间。秋冬季节，早上阳气不足，建议在七点之后再开始跑步，夏天可以适当提前。如果是日常上班的晨跑，时间控制在30-60分钟比较合适。
·第三，在晨跑前空腹喝一杯热水。如果在跑步前吃东西，可能会引起肠胃不适或岔气。在跑步一个小时内，可以喝一杯温水，但不要喝冰的，因为冰水会刺激胃血管，增加心脏负担，容易引起不适。
·第四，选择舒适的服装。夏天跑步时，选择宽松、舒适、速干排汗的衣服。春秋季节，选择贴身、速干排汗、保暖防风的衣服。冬天跑步时，选择贴身层速干排汗、中间层保暖、外套防风防雨、帽子、手套也要准备好。

·第五，跑步后不要马上进食。尤其是夏天，跑步后一定要做好防晒，否则会变得又黑又瘦。可以选择SPF50以上的防晒喷雾或戴帽子、太阳镜等防晒装备。

·第六，跑步后不要立即进食。在跑步后步行几分钟，做一些拉伸的动作，等心率和体温恢复正常再进食。

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