别再信，这朋友圈这6种养生方法，正在毁掉一代中国人

以前提起养生，感觉是老年人的专属。然而现在，养生却越来越趋于年轻化，盛行于90后、00后，其养生大法也是“剑走偏锋”。
昨晚熬夜了，今天多泡点枸杞；
要风度不要温度，破洞裤里贴暖宝；
鸡蛋只能吃蛋白，不然胆固醇太高；
喝酒后，还要坚持自律，顶着微醺夜跑；
来大姨妈了，忍不住想吃雪糕，那就来个红枣味的吧。

那么朋友圈那些养生言论一定不要信呢？

01

谣言：“多吃点保健品”

主持人吴昕，是典型的养生达人，她将“口服养生”已发挥到极致。
吴昕说她从三十岁就开始保养，每天至少吃9种保健品：美白的口服液、抗衰老的葡萄籽、鱼油、阿胶、补气、补钙、补铁、补锌等，种类繁多。

保健品已然成为她生活的必需品，一颗接一颗，才能感觉这一天的养生达到了满分。还有演员戚薇，她的包里常备一个装满各种维生素的药盒……
其实，保健品虽好，但不要贪多喔，建议选择1-2款较全面的且适合自己的服用。
盲目滥用，额外进补或同时服用多种保健品，不但起不到应有的保健作用，反而可能会干扰身体的正常代谢功能。是否需要服用保健品，应遵医嘱，或咨询专业营养师。

02

谣言：“无糖奶茶”

奶茶喝了怕胖，就像渣男一样，又恨又离不开，怎么办？
当代年轻人为了奶茶续命只好妥协为“无糖奶茶”，但无糖真的就无糖了吗？

其实并没有，因为漏掉了“奶精”。奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险。
很多奶茶店既没有奶也没有茶，而是用“奶精”来充当牛奶的。不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶自制奶茶，美味又健康。

03

谣言：“绿色减脂餐”

“绿色减脂餐”是减肥人群和健身人群的最爱，无油、少油的肉类加上多样的绿色蔬菜，蛋白质充足，维生素满满，可以说是完美的饮食搭档。

然而，“绿色减脂餐”离不开沙拉酱的调味。有了沙拉酱的辅佐，让原汁原味的减脂餐变得可口，一吃就是一大碗，心里也没有负担。
但其实，传统沙拉酱的油脂含量最低为50%，这就意味着，每放一勺沙拉酱，就相当于喝了半勺油！
建议换成低糖或木糖醇酸奶，反而更健康。

04

谣言：“敷最贵的面膜”

“熬最深的夜，敷最贵的面膜”。
面膜商家为了销量往往大肆鼓吹面膜的功效，尤其是贴上“拯救熬夜面膜”的标签。其实，哪怕是最贵的面膜也没有那么万能，并不会拯救熬夜脸。

因为面膜只有短暂的补水作用，且不能长效保湿，也不能治好痘痘肌，经常敷反而会让皮肤屏障变得脆弱。
所以，最好的美容养生方式就是睡觉，每天睡够7-9个小时，保持规律且高质量的睡眠。

05

谣言：“不吃晚餐”

“管住嘴”太痛苦，“迈开腿”太辛苦。
因此很多人是这样操作的，平时工作日不吃晚餐，到了周末就庆祝一下而大吃特吃。其实，这种做法是完全不可取的。
因为平时吃得少，获取的热量较少，身体以为遇到了“饥荒”，就会降低基础代谢率，减慢脂肪的消化速度，保证挨过“困难时期”。
一旦恢复或者突然超过了平时的饮食，则很容易反弹，长回更多脂肪，所以不吃晚餐是不靠谱的。

06

谣言：“枸杞红枣茶”

“保温杯里泡枸杞”是当代养生青年的必备良品，但其实并没有太多的功效。
枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富，但很多蔬菜水果都能替代。红枣里“补血”的铁元素利用率低，不如多吃点红肉。

况且是几颗枣、十几颗枸杞，一泡就是一天，泡到最后都没有了味道，摄取到的营养自然是有限的。当然，每天多喝白开水是个很好的养生习惯。
当我们遇到各式各样的“养生知识”，自己先判断一下这些内容的真伪，而不是盲目地奉行。如果实在无法辨别，最好咨询相关专家。
想要身体健康，并没有那么难，均衡饮食、情绪稳定、睡眠良好、锻炼身体、养成良好的生活习惯，这才是养生王道。

别再信，这朋友圈这6种养生方法，正在毁掉一代中国人

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