担心卵巢早衰？坚持4件事，延缓卵巢衰老

卵巢对于女性来说是至关重要的，卵巢功能的好坏直接决定了卵子质量，只要卵巢处于正常状态，就不会出现痛经的情况而且月经正常。一旦出现了卵巢早衰就会引起皮肤暗黄、滋生黄褐斑以及失眠多梦等，平时要做好呵护卵巢的工作。

女性最怕卵巢早衰，教你4个小妙招来养护卵巢

1、补铁

在月经期间月经血液流失会带走一部分铁，铁为卵子能提供充足的氧气和营养。女性月经期间应该多吃铁比较丰富的动物内脏及菠菜等来保持卵子的健康。每天坚持喝一小杯红酒能提高卵子的活跃性，因为里面含有的多酚类物质以及白藜芦醇属于抗氧化剂。

2、必须要做好避孕工作

凡是做一次人工流产，卵子的质量会下降7%左右。多次人工流产的话会让卵巢内壁变得越来越薄，降低了卵子的活性。最好的避孕方式是使用安全套，不管是紧急避孕药还是长效、短效避孕药都会紊乱身体中的荷尔蒙水平，影响了卵子的质量。

3、尽量远离电脑辐射

经过研究发现电脑辐射也会对卵子质量带来一定的伤害，但是又完全不能避免，尤其是要警惕电源，是辐射最大的。如果必须面对电脑的话，不妨选择笔记本电脑，充好电之后拔掉电源再工作。

4、通过饮食来保护卵巢

每天可以喝莲子肉白果粥，把30克莲子肉、5克胡椒和15克白果倒碎，和100克糯米放在锅里面，加入适量水煮成粥，空腹喝。也可以选择赤小豆粥，把100克赤小豆煮烂和100克粳米放在锅里面煮成粥，最后加入白糖调拌均匀，每周吃一次。

温馨提示

尽量不要选择节食或者用减肥药的方式来减肥。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠，减少做人工流产的次数，学会减轻压力。

担心卵巢早衰？坚持4件事，延缓卵巢衰老

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