刘畊宏自爆：易瘦体质全靠这十种食物

刘畊宏自爆：好身材养成全靠这十种食物！

要说最近最火的明星夫妇当属刘畊宏夫妇了，因为直播跳操火出圈，尤其是刘畊宏那一身腱子肉，真是羡煞直播间的所有观众。

最后连官方都紧急喊停，被官方判定为“衣着不当”，最后不得不穿上羽绒服直播，跳得那叫一个大汗淋漓。

刘耕宏作为一个歌手，但却一直活跃在健身圈，社交平台上经常分享自己的减脂健身经验，今天小优总结一下他的减脂经验，分享给大家。

俗话说，要想瘦就要管住嘴，迈开腿，这两者缺一不可。

刘畊宏在社交平台上分享，减肥要吃，但要有计划的吃，切忌大吃大喝，或者完全禁食，或者轻断食。一旦你这样做了，不但瘦不下来还会适得其反。

他推荐了十种适合减脂期食用的食物：第一种是豆制品，第二种是葱类，第三种就是莓果类，第四种是有机的肉类和蛋类，第五种就是水果蔬菜，第六种有助于瘦身就是十字花科蔬菜，第七种则是绿叶蔬菜，第八种就是坚果和杂粮，第九种就是我们耳熟能详的奶制品，最后一种就是全谷物类的食物。

这十种食物都有一个共性，它们能促进体内新陈代谢，不要小看新陈代谢对身体的作用，提升新陈代谢能有效地帮助我们养成易瘦体质，这样我们就可以边吃变瘦！

刘畊宏特别提到，除了在平常生活中多吃这十种食物以外，还要特别注意这两点：

首先就是要减少脂肪的摄入量，适当而不是完全不摄入；

其次就是要保证蛋白质的摄入量，以植物蛋白为主，动物蛋白则以海鲜为主，一天一次动物蛋白。

最重要的是要配合做运动，刘耕宏在直播间跳的运动是之前就在网上很火的“间歇性运动”（HIIT），相对于跑步和高强度的操来说是比较好坚持的，网友们的反馈也很不错，很多跟着跳的网友直呼肉眼可见的瘦了。

刘畊宏一直提倡的健康生活方式，他认为健身就能改变人生，当然这一点也在他身上得到了佐证。