养生还是养病？五种养生方法，并不养生

很多常见的养生方法，可能并不养生，还会养病。以下这五个流行的养生误区，看看你有没有正在做，如果有，就赶紧停止。

第一，每天走一万步，活过100岁，真的是这样吗？现在有很多朋友喜欢暴走，觉得走得越多就越健康。但是呢，过量的走路可能会造成慢性的关节磨损，比如说膝关节和踝关节，出现膝关节疼、脚踝疼，那走多少步合适呢？根据中国居民膳食指南，如果您的身体状态良好的话，每天走6000步就够了，这个也是因人而异，不要强求。
第二呢，上了岁数要清淡饮食，多吃素、不吃肉。很多得了冠心病、高血压、高血脂的朋友，医生都会建议清淡饮食，所以很多中老年朋友特别听话，就只吃素，不吃肉，认为这就是清淡饮食。其实清淡饮食的意思呢，是少吃高油高盐高糖分的食物，并不是说不能吃肉，肉菜含很多优质的蛋白质，比如说鸡蛋、排骨、鱼肉、虾肉等等，都属于高蛋白、低脂肪的食物，这些优质的蛋白质对人体是有益的，中老年人不能偏食。

第三呢，一到秋冬天，很多中老年人就去清洗血管，想通过输液排出身体里面的毒素。说血管里面有垃圾，垃圾多了就会形成血栓，这个是真的吗？其实呢，咱们血管里面根本就没有所谓的垃圾，毒素等，咱们人体正常的新陈代谢会产生一些废物，但是咱们人体有自我调节功能，我们平时多喝水，适当运动，多排尿出汗，就可以把这些代谢的产物清除掉。去盲目的输液反而可能会对身体不好。
第四呢，做好饭趁热吃，对肠胃好。相信很多人都有这样的认识。其实趁热吃没有错，错的是不要吃得太烫。有研究表明呢，65度以上的食物会增加患胃肠道疾病的风险。咱们国家有一些地区，食管癌高发，就是和长期吃过烫的食物有关系。所以大家可以趁热吃，但是不要趁烫吃。
第五个呢，就是认识喝骨头汤能够补钙，觉得熬出来的骨头汤呢，白白的，稠稠的，很有营养，觉得骨头里面的钙全在里面了，多喝骨头汤更补钙。其实呢，骨头汤里面的钙含量并不高，即使含有一些钙，也不容易被咱们人体吸收利用，而且骨头汤里面还有很多脂肪，喝多了之后呢，不仅不会补钙，反而还可能会升高血脂，升高尿酸，只会长胖，不会补钙。

这些您学会了吗？我是张医生，如果您觉得有用，可以点赞收藏，并转发给身边需要的人，让大家健康生活，远离养生误区，咱们下期再见。