改掉这9个错误习惯吧，学会好好吃饭，把脾胃调回来

脾胃到底有多重要？《黄帝内经》里说：有胃气则生，无胃气则死。意思是说，只要胃气在，人就有救；胃气没了，人就没得救了。脾胃是我们的后天之本，是人的气血生化之源。如果脾胃伤了，后天失养，很多毛病就来了。如果脾胃伤了，气血生化就没有来源了，喝再多的补气补血品也是无济于事。

很多很多的毛病，其实都是脾胃的病。我曾说过：如果你的脾胃很好，每餐能吃2碗饭，那么您就放宽心，慢慢调，能调好自然好，调不好也没关系，您可以带病延年。而如果脾胃不好，每餐吃一撮饭，就算身体指标全部正常，没有一个病症，您的身体有很大的潜在问题。

我还说过：如果你现在发现自己全身都是毛病，不知道从哪里开始，那就从调理脾胃开始，这是一个不会出错的方向。

那很多朋友会问：那怎么调理脾胃呢？调理脾胃没有秘诀，就四个字：好好吃饭！很多人吃了一辈子饭，都不会吃饭。因为自己不会吃饭，把脾胃弄伤了。吃饭这件事，很多人最常犯的9个错误方式，一定要改过来。

第1错：吃的过于精细。
也许是我们现代人的物质太丰富了，在吃这件事上面下了太过的功夫。吃的面要是特制精细面，吃的油都是打着“科学配比”旗号，吃的米外面涂了一层又一层的蜡，连早餐店卖的那个包子都细腻松软，好像所有的食物都是精细化处理过的。

人为，一个“人”加上一个“为”字，就是一个“伪”。失去了本真就是“伪”。这种加工过度的精细化食物，添加了各种添加剂，破坏了原有的“气”，对健康损伤最大。

想告诉大家一句话：对人体最好的食物，绝对不是人为生产出来的，而是大自然赠予的。要想脾胃好，尽量远离加工过度的精细化食物，尽量多吃原生态的食物。

第2错：早餐随便吃，晚餐大吃大喝。
也许是我们现在的人太忙了，忙到没有时间来吃饭了。早餐随便应付，有些人是鸡蛋配牛奶，这样最省时间；有些人是干脆没时间吃就不吃了。到了晚上要陪客户，一桌子山珍海味，吃到呕喝到吐。有些人吃到了凌晨12点，还要加宵夜，扎啤撸串吃喝到凌晨一两点。。。

这样的吃法，脾胃能受得了吗？稍微有点中医健康常识的人，都知道：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。
中医还有过午不食的说法，过午不食的习惯我已经坚持了很多年，下午和晚上不吃主食，自我感觉非常非常好，这个时代的人不缺吃的，管住嘴少吃点，实际上就是在养生了。。。

第3错，吃饭三心二意。
也许还是我们现代的人太忙了，吃饭时还在想着其他的事情，要么是拿着手机处理工作上的事，要么是一边吃饭一边看着电视，或者是在饭桌上教育孩子等等。在古代的时候，吃饭是有讲究的，要“食不语”。其实，这种说法是很有智慧的。
吃饭时，如果能专心专意吃饭，感受食物的能量进入身体的这种感觉，带着觉知去吃饭，而不是为了填饱肚子去吃饭，食物的能量才能很好地被身体所吸收。

有一个词叫做“活在当下”，就是时时刻刻只关注在当下的状态。但是，我们现代很多人都是身心分离的，吃饭时想着工作的事，工作时又想着家里的事，在家里又想着出去玩的事，总之，很多人从来没活在当下，总是在追逐虚幻的东西。长此以往，身体和内心就分离了，这是一种生病的状态，是导致很多身体疾病和心理疾病的根源。

第4错，把菜当饭吃。
上次去朋友家做客，朋友很热情，做了一桌子好菜，我见他给自己盛一口口饭，基本上是在吃菜。我很好奇，我问他，我说你们平时在家吃饭也是炒很多菜，不怎么吃饭的吗？
他说，对啊，我们家都是这样的，以吃菜为主，有时候都不用煮饭的。还说，现在大家不都这样吗？
我听了之后，笑了笑说，我不是这样，我们家吃饭还是吃饭。

现在很多人把吃饭变成了吃菜，认为菜里的营养丰富，饭没有营养。这都是受了西方营养学的害，在养生经典黄帝内经里有明确提到：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。告诉我们，食物里第一重要的就是五谷，蔬菜和肉类排在后面。如果只吃菜不吃饭，这就是典型的本末倒置，五谷才是真正最有营养的。

第5错，狼吞虎咽，最容易伤胃气。
我们现在是一个快节奏的生活时代，做什么都要讲究效率，包括吃饭也是。吃饭仅仅是为了填饱肚子，很少有人把吃饭当成一种享受，很少有人把吃饭当成一种修行。

人有牙齿，就是为了能更好的咀嚼食物，让食物在口腔里尽可能磨碎一点，这样就可以减轻胃的负担。而如果你大口大口吃，你可以自己想想，你的胃是软的，胃壁要把这些大块的食物消磨成糜状，这得给胃增大多大的工作量呀。

很多人总说自己胃不好，想问吃哪个药才能让胃变好。大家静下来好好想想：你可曾去体会自己的胃？它今天不想工作，是因为平时的负荷太重了，现在想休息一下，你却还想着用什么药来强行让它工作，这是在卸磨杀驴，伤害的就是自己啊。

第6错，一边喝饮料一边吃饭。
现代人的物质生活太丰富了，很多人家里常备饮料，各种雪碧，可乐，果粒橙之类的，饭前来一瓶，觉得这是改善生活了，却不知这是对脾胃最大的摧残。这些碳酸饮料里面有大量的二氧化碳，就好比给气球打气一样，把你的胃一点点撑大。胃撑大之后，就不容易吃饱，饭量越来越大，啤酒肚，肥胖症就是这么来的。

冰镇的饮料，对脾胃伤害更大。冰冷的饮料到了胃里面，就把胃冻住了，胃就没啥知觉了，也不知道自己到底饱没饱，你就一直不停的吃吃吃，就吃把胃撑爆胃也没感觉了。

大家可以去看，西方很多餐厅都是可乐雪碧加鸡翅这些，让你先喝冰镇饮料把胃冻住，然后不停的吃，胃也不知饱饿，这样最容易吃多吃撑。国外为什么那么多胖子？原因很简单，就是这种错误的饮食习惯导致的。咱们中国人有智慧得多，中国人都是先喝汤，喝点热热的汤，让胃里先暖起来，然后再吃主食，这样把胃热起来之后，再吃饭的话就比较容易消化了。

第7错，吃重口味的食物。
对于大多数人来说，什么叫好吃的东西呢？就是重口味的食物，就是一堆香精，一堆调料香料配出来的食物。
中医观念里认为，这种过于芳香的食物，会散脾精，就是会把脾脏里的精气散掉。要养好脾胃，绝不能依赖这些芳香的调料，正确的做法是饮食清淡，少油少盐，尽量保持食物的原汁原味，这样最利于养护脾胃。

第8错，三天两头下馆子。
在过去一二十年，下馆子吃饭叫做打牙祭，相当于改善生活。而我们现如今，人越来越懒了，懒得连饭都懒得做，只想吃现成的，三天两头下馆子，想到哪儿吃就到哪儿吃，自己是省事了，长期这样吃就把脾胃吃坏了。
饭馆里的饭菜，可能味道比自己做的要好些，但是食材原料这些基本用得都是较差的，很多不良商贩用的是地沟油，有毒激素菜等，长期吃这些有毒食物，不光是脾胃受伤，还会让身体气血里的毒素增多。

如果你真的想把身体调养好，自己要从“吃”上面多花点心思，别嫌麻烦，自己动手炒上一盘萝卜青菜比在饭馆里吃的更健康安心。真正的养生，从自己家的厨房开始，从自己的一日三餐开始。

第9错，用吃药代替吃饭。
生病之后，第一件事看医生，第二件事吃药。绝大多数人都是这样的思维方式，如果有人告诉他，应该先去找原因，只有找到原因才能真正解决问题。他会很反感地说一句：生病了，不吃药吃什么？结果呢，就让吃药代替了吃饭。

他可能不知道，一个萝卜一个坑，吃了保肝的药伤了胃，吃了治胃病的药伤了肾，吃了治肾的药又伤心脏，吃这样的药本身不在治病，而是在不断制造新问题，吃到最后的结果就是五脏俱伤。。。

很多的老病号，就是靠药养着的，一顿都离不开。西药说明书上写得非常清楚，这个药伤胃，这个药伤肝，这个药伤肾，可是仍然有很多人深陷其中，明明是想用药来治病，结果却是身中药毒，一步步走向深渊，让人一声叹息。。。

民以食为天。这9个常见错误的饮食习惯，是老生常谈的话题了，可是很多人天天都在犯，有些人明知故犯，有些人没有警觉性，甚至不以为然，在他们看来，反正得病了有医生帮他治，很多人就是这样，一步步走向泥潭，最后成为案板上的鱼肉，任人宰割。。。

人不自醒自救，谁又能帮你救你呢？想想看，错误的饮食习惯导致身体生病，你又去求医生求神药，就算再高明的大夫，就算再神的药，能够代替你好好吃饭吗？
所以，千万不要缘木求鱼，千里之行始于足下，从今天起，学会好好吃饭吧。