女生必看！超实用的20条养生知识，长期坚持好处不请自来

女生必看！超实用的20条养生知识，长期坚持好处不请自来

1、远离潮湿的环境。潮湿的环境会滋生霉菌，如果长期居住，很容易湿气缠身。
2、睡前避免进食。睡前常吃宵夜的话，不仅容易失眠，而且还会导致肥胖。
3、少吃高油、高盐和高糖食物。饮食要清淡，减少油盐糖摄入量，可有效控制“三高”。
4、睡前时窗户留点缝。这样有利于空气流通，吸入新鲜空气，对身体有好处。
5、晚上9点泡泡脚。对于女性来说，泡脚可以调养气血，有抗衰老的作用。

6、别忘记吃早餐。钟南山表示，最不同意的就是早餐马马虎虎，影响一上午的工作效率。
7、米面少吃，粗粮多吃。米面含糖量高，适当替换成粗粮，对皮肤和肠道有好处。
8、提高免疫力。除了积极运动，多吃鸡蛋、坚果等来补充蛋白质，也能增强免疫力。
9、每天喝水1700毫升。水是生命之源，晨起一杯水，白天多喝水，尽量喝够八杯。
10、睡前放下手机。研究发现，蓝光刺激8分钟，会让人持续兴奋60多分钟，很容易失眠。

11、心情好是最大的财富。任何补都不如心态好，这也是任何东西都换不来的。
12、不要长时间吹空调。空调吹的风不是自然风，会影响排汗功能，不利于代谢废物。
13、每餐只吃七分饱。“要想身体安，三分饥与寒”，每顿饭不求十分饱，七八分就够了。
14、出门注意防晒。除了少吃甜食和锻炼身体，防晒也可抵抗皮肤衰老。
15、午睡半个小时。午睡不超过30分钟，既能恢复精力，还能避免久睡后犯“迷糊”。

16、过夜的西瓜尽量别吃。夏天天气炎热，放置6小时就会滋生细菌，所以最好现切现吃。
17、常喝豆浆身体好。豆浆富含纤维素，调整内分泌的同时，还能美白皮肤。
18、牙刷三个月换一次。新牙刷半个月就会滋生细菌，三个月就要及时更换了。
19、素食比肉食好。研究发现，长期吃素的人（不是全素），相比吃肉的人更长寿。
20、少油炸、多蒸煮。蒸煮是很健康的烹饪方式，既能保留住营养，还能增强抗病能力。

女生必看！超实用的20条养生知识，长期坚持好处不请自来

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