“三高”、尿酸高详解，附带破解秘籍，赶紧转发给父母看

在餐厅就餐时，人们常会面对服务员的提问：“请问您有没有什么忌口？”

“不吃葱姜蒜......”，这种情况下我们往往是处于自己的习惯下意识的回应。但是当我们的血压、血脂、血糖、尿酸等身体的基本指标预警时，我们的回答就不能如此随意了，我们需要对症下菜，了解每个疾病的发生、发展和预防，然后用来指导我们的饮食。

No.1血压

凡事都有个度，血压也不例外，过高或过低的血压都会对我们的健康造成危害。当人体的血压过低，没有足够大的动力提供给身体的运输业务，氧气和营养的运输就会受阻，最终受苦的就是我们的身体，因为这种情况往往容易产生头晕、四肢无力，严重的情况下甚至会晕厥，所以低血压是需要及时纠正的。同理，高血压更加被人们熟悉，高血压的危害也更加显而易见，当高血压发生时，心脑血管系统会遭受一万点暴击，往往容易带来各种并发症，如心脏增大、动脉粥样硬化、脑卒中、慢性肾功能不全等。

人的血压一年四季都在变化，即使是在同一天内，血压也有所不同。而且对于老人和小孩，男士和女士等不同的社会角色，血压也不能用统一的标准来判断。小编特地搜集了比较全面的标准血压对照表供大家参考。
各年龄正常血压参考值对照表

幼儿血压正常值对照表

高血压诊断参考

标准是有了，关键还在预防，老话说的好，病从口入，所以预防的关键还在于忌口。所以小编特地给大家整理了高血压忌口清单，大家请收好。

高血压忌口清单

酒

强调一下，少量饮用葡萄酒等对软化血管有一定的好处，我们这里说的是大量饮酒，饮酒超过一定的限度可以导致血管收缩，心率加快，血压增高，还能够导致胆固醇和钙盐沉积在血管壁，加速动脉硬化的程度。

红茶、咖啡

红茶和咖啡一样，都能令大脑兴奋，导致失眠、烦躁不安等不适表现，这往往会导致血压的飙升。

冷饮

炎热的夏季，往往冷饮是最受待见的，但是这不适合高血压的患者和一些身体比较虚弱的人群。当摄入大量的冷饮时，会使全身血管反应性收缩，导致血压升高，如果有心脑血管病史的人还容易诱发脑卒中。

盐、味精

盐和味精有个共同点，就是都富含钠，大量增加钠的摄入量，也不利于血压的控制。

No.2血糖

血糖，顾名思义，就是血中的葡萄糖，葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。当出现血糖异常，也是比较棘手的问题。因为血糖低了人体的供能不足，就像玩具没了电池，会导致我们出现无力感、反应迟缓、昏迷、心律失常甚至危及生命。同时高血糖也是害人不浅，高血糖是众多疾病的温床，当人们罹患高血糖，心血管疾病、眼底疾病、坏疽等皮肤病都会找上门，给人们带来困扰，而且高血糖的患者往往是死于并发症。

同血压一样，血糖也存在波动，空腹血糖和进食后的血糖有不同的判断标准。小编简单总结如下，供大家参考。
血糖标准值及诊断参考

糖尿病忌口清单

酒

大量饮酒不仅会引起脂质、糖、蛋白代谢紊乱，还会影响降糖药物吸收，使糖尿病的治疗受阻。

坚果类食物

坚果类食物如核桃、花生、葵花籽等，含有大量的油脂，由于在人体内脂类和糖类往往存在相互转化，所以这类食物也是不宜摄入的。同样的原理，花生油、菜籽油等也要少吃为好。

含糖量高的水果

水果的糖分可以分两个范畴，含糖量以及GI值。之前Women's Health曾分别列出5种含糖量最高水果: 荔枝、芒果、无花果、樱桃、葡萄。所以，对于这些水果，罹患糖尿病人群要慎吃。

No.3血脂

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。血脂并不是越低越好，血脂减少意味着营养不良，长期血脂低也容易引起一系列的疾病，比如贫血、甲状腺机能亢进、肺结核等。血脂高的危害随着病情的发展逐渐暴露，轻度的高血脂往往症状很轻，容易被人忽视，通常在体检时被发现。随着病情的进展，症状也越来越多，比如头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病。

正常人的血脂成分含量波动范围均较大,也就是说正常人之间血脂含量的差异也很大。
血脂的一般参考值

高血脂忌口清单

甘油三酯单独增高：

碳水化合物

甘油三酯偏高要少吃碳水化合物，因为碳水化合物在体内可以转化为甘油三酯，碳水化合物含量高的食物主要有：糖类制品、谷物、高粱、玉米、甘蔗、香蕉、土豆、红薯等。

酒

血液中长期大量的酒精会促使甘油三酯的含量上升。

胆固醇单独增高：

这类人群要少吃或不吃含高胆固醇的食物，比如动物内脏、蛋黄、白肉、田螺、蚌、鲍鱼等。

甘油三酯和胆固醇比翼齐飞

这类人群以上需要忌口的食物最好都不要沾，以防止血脂飙升。

No.4尿酸

相对于以上的血糖和血压等，大多数人可能不太熟悉尿酸。那尿酸是什么呢？其实，尿酸是嘌呤化合物的终末代谢产物经过肾脏代谢排出体外，可是当肾脏代谢异常时，过多的尿酸沉积在体内，便可能引起痛风、痛风性心脏病等危险的并发症，威胁着我们的身体健康。
尿酸的一般参考值

高尿酸忌口清单

内脏和鱼类

对于尿酸较高的人群，应该在严格意义上避免食用肝脏等动物内脏食品，拒绝鱼虾、贝类等海鲜食品；对于各种肉汁和浓汤也要拒绝食用。

种子类食物

这类食物有菠菜、菌类及植物的种子等，需要严格控制摄入量。

啤酒

啤酒是高尿酸人群需要严格忌口的，因为酒精会促进嘌呤的吸收。

调味料

琳琅满目的调味料，如耗油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、鸡汁等食品调味料中的嘌呤含量也不少，容易导致尿酸值的快速升高。

含糖量高的水果

痛风人群需要少吃含糖量较高的水果，特别是果糖含量高的水果，比如梨、李子、葡萄、苹果，一个中等大小的梨和苹果（约175克）含有11克果糖。因为血液中果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中尿酸的含量迅速增高。

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