18年的经验积累，告诉大家怎么正确跑步？

01
2003年，从南京大学毕业，开始踏上工作的征途。
从南京来到浙江金华，在公司下设的的一个基层单位，每天重复着相同的工作内容，颇感一点单调与无聊。
每天按照固定的时间上下班，跟随当时带班的师傅（师带徒），从事相关的机械实习工作。晚上，躺在宿舍里，一个人感觉相当的无聊，早上醒来，距离上班还有一段时间，于是，就产生了在清晨起床后，到上班时间这段间隔里，去跑步的念头。
那年，金华环城南路，新建的一条双向4车道沥青路面，清晨的6点多，可以看到一位少年（也许应该叫青年，毕竟是大学毕业，已经20多岁了）在环城南路的辅导上，迈着散漫的步伐在跑步。
回想当年，在大学的体育课上，我经常被老师嫌弃，体育成绩太差，经常在每个学期的期中或者期末的体育测试上，都是不及格的成绩，可以说是当时机械系一班里面体育成绩最差的男生之一。鉴于此，体质、免疫力也就不用提了。
所以，工作后，我产生了一个想法，通过坚持跑步，改善自己的体质与免疫力，扭转别人对自己体育较差的历史印象。
那段时间，在金华，每周至少3-5次的短距离，慢跑成为了我的必修课。
跑步的距离，以短为主，基本都在3km上下，这就是开始跑步初期的我，为了坚持下去，我还专门去买了一本书《21天习惯养成》。
在金华的那些年（2003-2005），持续的坚持让我慢慢地爱上了跑步，距离在自己不感觉累的范围内，每次不超过5km。
02
2005年3月份，因为公司机构调整，从金华离开，去了杭州，一个茶园环绕的地方，空气、生态相当的好，旁边是一个村庄，村庄的旁边，是一个工业园区。
杭州郊区的村庄，堪比经济落后地区的乡镇街道。
村庄里，超市、理发店、菜市场、公交车等等生活配套，一应俱全，比起我老家的乡镇集市好多了，但是当年不太习惯这边的饮食，比如面条是拿来作为早餐吃的，中原老家，面条是中午或者晚上吃的，这点区别比较大。另外，不习惯的一点是这里炒菜都加糖的，白糖是南方烧饭的必备调料之一。
在这个村庄附近工作的几年里，每天早上，或者夏日的夜里，我会去工作地点旁边的茶田小道上，慢跑。距离比起之前，已经有所加长，早上有时候跑9km，3km这种短距离已经成为历史了。
再后来，到了2014年，回到公司，跟随一位跑步大神出差。
早起一块跑步时，在大神的带领下，距离从8km跨越到13km，由于距离的加长，期间膝盖部位产生了不适的感觉，但这是正常的反应，人力机理对运动强度加大的适应，这是当时跑步大神对我的解释，但随着自己跑步强度加大后的坚持，不适的症状真的就没了。
到2016年，在大神的怂恿下，报了本人有生以来第一个半程马拉松，长兴太湖图影国际半程马拉松，跑前，跟随当时的咕咚跑团，在杭州大学的校园里，西溪湿地特地去跑了几次半程马拉松距离的特地拉练，有了几次拉练的储备，心理逐渐有了点底。
第一次官方赛事的半程马拉松，成绩我还是比较满意的，虽然没有突破1h40min，但首次参加这个，我个人是已经很满意了。下图是当时跑步时记录的轨迹：

<hr>从此，开始了马拉松的征程，爱上跑步一发不可收拾，在跑步的路上，越跑越快，越跑越远……
后来如何了，且听下回分解。