补冬不如补霜降，这三样不能多，不利养生很伤阳

今年的10月23日是二十四节气中的“霜降”，紧跟着的25日就是传统节日重阳节。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，南京市中西医结合医院专家提醒，根据该院最新的中医体质辨识大数据显示，阳虚体质的人群最多！无论是在饮食养生还是运动调养上都需注意养护好体内的阳气。
秋瓜多警惕损胃阳

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚提醒广大读者朋友，“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降节气之后吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，生冷的瓜果吃太多容易损胃阳，导致胃部怕冷不适，影响消化和吸收。对于胃阳不足的读者朋友可以尝试中医膏方的调理。

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍说，霜降节气之后气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。比如寒凉类水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、龙眼、荔枝等。甘平类水果有苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，但是要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。

晨泻多注意温肾阳

不少老年朋友到了霜降节气以后容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。

南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效，也可以服用健脾胃、温肾阳的膏方。此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多留心耗阳气

重阳节之后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，常常容易出一身的汗，不少读者认为这样有利于健康，但是专家提醒，秋天出汗太多会造成阳气耗损，反而不利健康。

南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说，秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授建议市民朋友这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如散步、打太极拳及八段锦等。

　　
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来源：南京市中西医结合医院

通讯员：杨璞

编辑：陈师睿熊恕

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